Si të gjeni durimin?

Shpesh herë sjellet e tona na shkatërrojnë marrëdhëniet me njerëzit dhe njëra ndër këto sjellje është edhe padurimi. Nëse doni që të jeni i dëgjuar dhe i rrespektuar në mesin e njerëzve ju duhet të jeni më i durueshëm dhe t’i dëgjoni edhe të tjerët, sepse jo gjithmonë ju keni të drejtë.

1. Mësoni të menaxhoni emocionet tuaja

Mos harroni, ju keni një zgjedhje se si reagoni në çdo situatë. Ju mund të zgjidhni të jeni të duruar, ose të zgjidhni të mos jeni: kjo varet nga ju. Kur ju i menaxhoni emocionet tuaja do të shihni se raportet me njerëzit do t’i keni më mirë, andaj merreni këtë si konsideratë.

2. Praktikoni dëgjim aktiv dhe dëgjim empatik 

Sigurohuni t’u jepni njerëzve të tjerë vëmendjen tuaj të plotë dhe planifikoni me durim përgjigjen tuaj ndaj asaj që thonë ata. Lejoni të tjerët t’i shprehin mendimet e tyre edhe nëse kjo ju frustron juve. T’i dëgjoni të tjerët ju bënë më të durueshëm do të keni marrëdhenie të mirë me ta.

3. Ndaloni dhe mendoni për herën e fundit që ishit të paduruar

Çfarë e ka shkaktuar atë? Ju mund ta ngushtoni këtë në rrënjë duke përdorur teknikën 5 pyetjeve (Si, pse, kush, kur si dhe cka e ka shkatuar atë). Kjo do të ju ndihmojë të keni një pasqyrë të pastërt në atë se cfarë ju bënë më të pa durueshëm dhe ju shkakton probleme në jetën tuaj. Praktikojeni  këtë teknikë cdo herë kur ndiheni të nervozuar.

4.Pyetni familjen, miqtë dhe bashkëpunëtorët për padurimin tuaj

Personat më të afërt në jetën tuaj ju njohin juaj saktësisht se cfarë personi jeni dhe kush ju bënë të jeni i padurueshëm. Pytni ata për mendimet e tyre rreth teje. Kjo do të ju ndihmojë të përmirësoni veten tuaj dhe të jeni më i mirë në cdo situatë të ardhshme.

5. Shumë njerëz bëhen të padurueshëm për shkak të faktorëve fizikë si uria, dehidrimi, ose lodhja

Analizoni trupin tuaj herën tjetër kur filloni të ndiheni i paduruar. Një ilaç i thjeshtë mund të jetë një rostiçeri dhe një gotë uji!. Pini cdo ditë së paku 2 litra ujë dhe bëni ushtrime. Shëndeti fizik luan rol të madh në at mendor.

6. Mundohuni të flisni me veten

Kujtoni vetes se sa keq është që ju po reagoni në këtë mënyrë. Njerëzit shpesh nuk kanë mend nëse një takim është vonuar, për aq kohë sa ju ua tregoni atyre se po ecni me vonesë përpara.

7. Disa njerëz bëhen të padurueshëm sepse janë perfektionistë

Sidoqoftë, përveç shkaktimit të padurimit, perfeksionizmi në të vërtetë mund të ngadalësojë produktivitetin dhe të rrisë stresin. Mundohuni t’i evitoni situatat duke u munduar të rregulloni cdo gjë dhe gjithcka, jo cdo njeri mund të bëjë gjitha gjërat.